奏，宿主可10秒內(nèi)快速進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，并且，深度睡眠狀態(tài)中，還會(huì)加速血液循環(huán)和代謝能力，排除體內(nèi)雜質(zhì)，改善自身體質(zhì)。
關(guān)于淬體呼吸法的技巧己經(jīng)注入到他的大腦。
“那么，現(xiàn)在該為自己制定一套完整的減肥計(jì)劃了。”
關(guān)于健身第一步該從何做起，林遠(yuǎn)是兩眼一抹黑。
于是乎，他果斷打開了抖手APP搜索：“不去健身房，如何在一個(gè)月之內(nèi)減肥20斤。”
現(xiàn)在是自媒體時(shí)代，想找的資料網(wǎng)上都有。
接著，林遠(yuǎn)點(diǎn)開了一位健身博主的視頻：“如何在一個(gè)月內(nèi)減肥20斤？
俗話說(shuō)，三分練七分吃，接下來(lái)，我為大家推薦16+8輕斷食飲食方法，趕緊拿筆記下來(lái)以免忘記——”16+8輕斷食？
這是什么？
林遠(yuǎn)點(diǎn)開評(píng)論區(qū)看了一下，驚訝發(fā)現(xiàn)有很多人按照這套方法去吃，一個(gè)月就瘦了20斤。
林遠(yuǎn)又去專門查了一下。
16+8輕斷食法，又稱“脂肪殺手”。
搭配正確的訓(xùn)練方法，基本可以做到一天掉一斤。
這是許多健身博主都極力推崇的飲食計(jì)劃，非常科學(xué)也非常健康。
“確實(shí)不錯(cuò)?！?/p>
看了一圈下來(lái)，林遠(yuǎn)找來(lái)了筆和本子開始制定計(jì)劃。
所謂16+8，指的就是一天24小時(shí)當(dāng)中，16個(gè)小時(shí)空腹，空腹?fàn)顟B(tài)只能喝水，剩下的8個(gè)小時(shí)吃完一日三餐或者兩餐——視頻中除了推薦飲食計(jì)劃外，還介紹了訓(xùn)練方法。
看完這些視頻以后，林遠(yuǎn)總算對(duì)“減肥”多些了解。
像大基數(shù)胖子如果訓(xùn)練方法沒(méi)做對(duì)會(huì)很傷膝蓋。
這也讓林遠(yuǎn)打消了一開始打算爬樓，跳繩的想法。
林遠(yuǎn)將每一天的訓(xùn)練計(jì)劃和飲食表都寫在了本子上：“晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，七點(diǎn)起床，40分鐘空腹暴汗燃脂操......9點(diǎn)吃早飯，12點(diǎn)吃午飯（可吃可不